Quelle alimentation pour avoir de beaux cheveux ?

Qu’on ait des cheveux lisses, bouclé ou crépus. Nous voulons tous avoir de beaux cheveux. Mais qu’entendons-nous par « beaux » ? Des cheveux forts et brillants de vitalité. Pour atteindre le résultat souhaité, nous avons tendance à Diet. Beautiful Young Woman Eating Vegetable Saladsurconsommer des produits capillaires de toutes sortes : shampooings, après-shampooings, masques, huiles, crèmes,… Je ne dis pas que ces produits ne marchent pas. Mais une autre manière tout à fait naturelle permet aussi de rendre vos cheveux plus beaux : c’est tout simplement une bonne alimentation. Nous verrons quels sont les aliments qui donnent un coup de boost à vos cheveux.

Voici le top 10 des aliments bons pour les cheveux du site RTL.fr, rédigé par Laura Guiot.

  1. La viande rouge maigre
  2. Les œufs
  3. Les aliments riches en silice minérale comme les bananes, les raisins ou l’avoine
  4. Les légumes verts
  5. Les huîtres
  6. Les patates douces
  7. Les haricots
  8. Les fruits et légumes riches en vitamine C comme les fraises, citrons, brocolis, poivrons verts
  9. Les aliments riches en oméga 3 comme les poissons gras (saumon, sardines) et les noix
  10. L’huile végétale

Le plus connu pour avoir de beaux cheveux, est la vitamine B. Mais celle-ci se divise en plusieurs composantes qui ont des actions bien ciblées. On y trouve la vitamine B2 qui régule la sécrétion de sébum du cuir chevelu. La vitamine B3 permet de fortifier le cheveu aux racines. La vitamine B5 qui favorise la croissance du cheveu ainsi que leur éclat. Et la vitamine B8 ralentit la chute ainsi que l’apparition de cheveux gris. Ces vitamines sont présentes dans les céréales, les laitages, les fruits et légumes, et les viandes maigres. On retrouve aussi ces vitamines dans la levure de bière. Mais on ne trouve pas que de la vitamine B dans ces produits. Il y a du fer, qui favorise la pousse.

Roxana D. de Tribu Ebène

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